마그네슘 권장량 확인하고 마그네슘 영양제 알아봐요 영양제 추천

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나 입니다. 

우리의 몸은 스스로 마그네슘을 생산하지 않기 떄문에 식품이나 보충제를 통해 충분히 섭취해야 합니다.

 

1) 마그네슘 권장량 확인

마그네슘은 성인 남성 기준 하루 400~420mg의 마그네슘이 필요하며, 성인 여성의 경우 310~320mg 정도를 섭취해야 합니다. 하지만 임신이나 수유 중인 여성, 고혈압 또는 심장질환을 앓고 있는 사람들은 더 많은 마그네슘이 필요할 수 있습니다.

 

 

2) 마그네슘 영양제 형태

마그네슘 영양제는 마그네슘의 부족한 섭취량을 보충하기 위해 사용되는 보충제 입니다. 이 영양제는 다양한 형태로 시장에 나와 있으며, 마그네슘 염뿐만아니라 마그네슘과 다른물질이 결합된 형태로도 판매됩니다. 

 

가장 흔한 마그네슘 영양제 형태로는 마그네슘 시트레이트, 마그네슘 옥사이드, 마그네슘 클로라이드 등이 있습니다.

각각의 형태는 흡수율과 부작용 등에서 약간의 차이가 있을 수 있으므로, 개인의 상태와 선호에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다. 

 

3) 마그네슘 영양제 추천

마그네슘 영양제 추천입니다.

 

1. 세노비스 마그네슘

2. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연

3. 네이처 메이드 칼슘 마그네슘 아연 비타민 D

4.솔가 마그네슘 위드 비타민 B6

5.헤어메스 바이오 렉트라 마그네슘

 

 

4) 마그네슘 역할

마그네슘은 신체의 많은 기능을 조절하고 균형을 유지하는 역할을 합니다. 근육 및 신경 기능을 유지하고 , 혈당 조절, 골격 건강 등에 중요한 영향을 미칩니다. 일반적으로 마그네슘 영양제는 근육 및 신경 기능을 지원하고 혈당 조절을 돕는 ㅈ등 건강 이점을 제공합니다. 

 

마그네슘 영양제를 복용할 때는 권장 섭취량을 준수하고, 다른 음식이나 약물과의 상호작용을 고려하여 의사나 약사의 지시를 따르는 것이 좋습니다. 또한 과다 복용은 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 용량을 유지하는 것이 중요합니다.